メルマガバックナンバー

こんにちは

高戸静香です。

11月に入り、グッと冷え込む日が増えてきましたね～。

皆さん、体調はお変わりありませんか？

体がこわばったり、

こりや痛みが強くなっていないかな？

さて、

知り合いの方が、ここ数年で

2度（左右）の股関節手術をしました。

もともとは膝の痛みから始まっていたんです。

先日、その方と久々にお会いしたら、

歩くスピードが以前よりゆっくりで、

階段の上り下りも不自由そうで・・・。

手術をする以前に

私のやっていることもお伝えしていただけに、

正直とても残念な気持ちになってしまいました。

もちろん、どんな選択をするかは本人の自由だし

ご本人が納得されているのなら、

私の思いなんて余計なお世話なのは

十分に分かっています。

（ちなみにその方は現在も

鍼治療や骨盤矯正に通い、

筋トレやストレッチも毎日約1時間されているそう。

ご自身の体のために、

本当にいろんな努力をされているんですよね。

私にはとても真似できないわぁ・・・）

そんな話を聞いて

もし今、これを読んでくれている方やそのお知り合いで

体の痛みや不調への

これといった対応策が見つかっていなかったり、

手術以外の方法を見つけたいと思っているのなら

ぜひ一度、私のところに来ていただきたいなって。

椎間板ヘルニアや変形性の関節症で、

お医者さんに「手術をするしかない」と言われた方や

「この街で1番の肩こりだ！」と治療院で言われた方

そんな方々も、体の仕組みを知り、

それに沿ったケアを続けただけで

今までの痛みや苦痛や不安が軽くなり

以前よりずっと元気に

過ごされているのでね。

ご興味のある方は、こちらでお待ちしています！

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◆楽しく学び続けるグループレッスン

こんにちは

高戸静香です。

今日は日本全国秋晴れのようですね～。

私はやっぱり暑くも寒くもない

過ごしやすい季節が一番好きだなぁ♪笑

さて、前回のメルマガで

私の声をお届けするという試みをしましたが

肩甲骨を動かすエクササイズですが

良かったら、声に合わせて

一緒に体を動かしてみてくださいね。

朝起きた時や夜寝る前などもおすすめですよー。

では【大事なポイント】のおさらい

１．正しくできているかどうかは気にしない

２．上手くできなくても気にしない

はい（笑）

言われるままに

やろうとする（やる、じゃないよ）だけで

効果があるのが

このメソッドのいいところ♪でしたね。

ぜひ気軽に試してみてくださいね。

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こんにちは

高戸静香です。

今日はレッスン生の方々から

ご好評いただいている私の声を

少しだけお届けしたいと思います(^^)

肩甲骨を動かすエクササイズの

誘導の音声です。

良かったら、声に合わせて

一緒に体を動かしてみてくださいね。

【大事なポイントはこの2つ】

１．正しくできているかどうかは気にしない

２．上手くできなくても気にしない

はい（笑）

言われるままに

やろうとする（やる、じゃないよ）だけで

効果があるのが

このメソッドのいいところ♪

ぜひ気軽に試してみてくださいね。

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こんにちは

高戸静香です。

自分で体を良くしていくには

コツコツ頑張らないといけない。

強い意志を持って

やり続けないといけない。

そんなふうに思っていませんか？

でも実は、

体を整えていくって

その過程そのものが

とても心地のいい時間なんです。

最近のレッスンでも

「こんなにゆるくていいんですね」

「まだまだ力が入っていたことに気付きました」

「このエクササイズって、こんなに気持ち良いものだったんですね」

そんなお声をいただいて

皆さんの緩んだ笑顔を見る度に

「体を整えるって、

本当はこんな時間なんだなぁ」と私自身もあらためて感じています。

私たちってどうしても、

無意識のうちに、頑張るモードになりがちですよね。

頑張らないと。

ちゃんとやらないと。

しっかり効果が出るようにって。

もうね、油断すると、

すぐそのモードに入っちゃう(笑)

（私自身もまだまだあります。笑）

でもね

私がお伝えしている体の整え方は

頑張ることとはむしろ真逆なんです。

体をよくすることに

必死になるのではなく、

ただ心地よさを大切にしながら

いらない力を抜き

リラックスして

今日の、今の、この1回は

どんな感じかなぁって

すると、セルフケアの時間そのものが

どんどん楽しいものになっていきます。

体が緩んでいく感覚。

自分の体のことが分かっていく面白さ。

今まで気付かなかった自分自身の変化。

そういうものを楽しんでるうちに

体は自然と整っていくんです。

痛みがなくなった先の

幸せを追いかけるのではなく

「今、この瞬間」の心地よさを感じること。

その積み重ねが、

結果として体の変化に繋がっていきます。

自分の体を大事に「しなくちゃ」ではなく

自然と大事に「したくなる」。

もし

「私もそんなふうに、体を感じながら

自分と丁寧に向き合ってみたい」

そう思われたら

ぜひ一度体験してみてくださいね。

今まで頑張ってきたのに

変わらなかった理由も含めて

一人では気付きにくい

体のクセや、これからの体との付き合い方

一緒に見つけていけたら嬉しいです。

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こんにちは

高戸静香です。

「教えていただいて良かったなぁって、

いつも思うんです。

ちょっとどこか痛くなっても

『ま、大丈夫！

エクササイズしていたらまた治る』

って思うから。」

昨日のレッスンで、

クライアントのMさんが

そんな風に話してくださいました。

そう、私たちの真の目的は

痛みや苦痛をゼロにすることじゃなくて

たとえ痛みが出たとしても

これがあるから大丈夫

自分（の体）は大丈夫

って思えるようになること。

それって

とてつもない安心感に

つながると思うんです。

私がそう思うのは、

なにより私自身が

全身不調まみれの沼から

救われた一人だから。

そして、その後も

こうして変化される姿を

多くの方から見せていただいているからです。

レッスン前は

動くことも、じっとしていることも

辛かったMさんが

階段をルンルンで降りていく姿に

ご主人からは「命が縮まる～」と

言われているそう(笑)

※今年で７９歳です。

「夢のようなんですよ、

一時から考えたら。

だからいくつになっても

やっぱり治るものなんだなぁ

本来の体に

戻っていけるんだなぁって」

そう。

私たちの体は、

いつからだって

健康に向かっていくことができる。

そして

たとえ痛みが出たとしても

「大丈夫。また整えていけばいい」

そう思える自分になること。

私は、そんな「大丈夫」を

一人でも多くの方と

分かち合っていけたらと思っています。

「私もそんな風に

自分の体を信じられるようになりたい」

そう思われたら、

ぜひ一度お話ししましょう。

https://kinonecco.com/contents_389.html

「詳しく聞きたい」

という方はこちらへどうぞ。

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こんにちは

高戸静香です。

「何をすれば

痛みがなくなるのかわからない」

「良くなった人の話を聞いても、

自分には関係ない気がする」

「痛みを解消したいとは思ってる。

でも、それが自分にできるとは思えない」

「自分で自分をなおすなんて、

本当にできるんだろうか」

そんなふうに思っている方へ。

健康な体を手に入れることは、

本当は誰にでもできます。

それには、

ストイックにがんばる必要はないし、

どこかに通い続けないと

いけないわけでもありません。

だってそれだと、

限られた人にしか

できそうにないもんね。

そんなことをしなくても、

私たちは、普通に当たり前に

健康になることができます。

それは、ただ

本来の体に戻ることだから。

「少なくても、ここ数年の中で

一番調子が良いです。

体が軽いし、回復も早いし。

若い時は疲れやすい人だったのに

今の方がぜんぜん楽です。」

「肩こりがなくなるってことが

あるんですね。

今でも信じられません(笑)」

「長年ぎっくり腰を

繰り返していたのが嘘のようです。

今ではそのことをすっかり忘れて

日常生活が送れているし、

やりたかったことにも

どんどん挑戦しています。」

こちらは、実際に

レッスンを受けられた方のお声。

もちろん、みなさん最初から

「私はきっと良くなる」

と思えていたわけではありません。

むしろ、

今まで何をやっても変わらなかった。

いろいろ試してきたけど良くならなかった。

そんな経験から

自分の体に希望を

持てなくなっていた方がほとんどです。

でもね、

健康になるのに

特別なことはいらなかったんです。

腕の良い施術家も、

ストイックな運動も、

本当は必要なかった。

なぜなら、

体はもともと

自分で整う力を持っているから。

痛みや不調が改善しないのは

その力がうまく

働かなくなっているだけなんです。

だから必要なのは、

何かを足すことよりも

本来の体に戻れる環境を

作ってあげること。

私がお伝えしているセルフケアも

体を無理やり

変えるようなことはしません。

がんばって治そうとするのではなく

体が自然に整う方向へ

向かうよう働きかけていくのです。

もし今、あなたが

ずっと痛みや不調を

繰り返しているとしたら

それは、体との向き合い方を

見直してほしいという

体からのメッセージなのかもしれません。

一人で頑張り続けるより

一度話してみた方が

きっと早いはず。

今の状態からでも変われるのか。

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という方はこちら

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こんにちは

高戸静香です。

もし今、

何をしても

体の痛みや不調が良くならなくて

やってることが

何か違う気がしたり、

がんばってるのに

変わらない。

そんなふうに感じているとしたら

それは、

あなたの体に問題があるんじゃなくて、

体との向き合い方が

少し違うだけかもしれません。

私もずっと、

どうしたらいいのか悩んできました。

体は痛いし、

歪んでいる自覚もある。

「なんで私ばかり、

こんな体なんだろう」

そんなふうに思って

いろんなことを

試してはみるけれど

どれも悪いわけじゃないけど、

しっくりこない。

今思えば、

私はずっと

「自分の体はダメなんだ」

そんな前提で

体と向き合っていたんだなぁと

思います。

あなたは

そんなことありませんか？

でもね、

いろいろやっているのに、

体が良くなっていかないとしたら

それは

「ダメな体を治さなきゃ」

そんなふうに

思っていることが原因なのかもしれません。

「どの先生なら治してくれるだろう」

「どこを鍛えたらいいんだろう」

「どこをゆるめれば楽になるんだろう」

そんなふうに。

でもね、

そうじゃないんです。

まず大事なのは、

自分の体を信頼すること。

体に任せてみること。

そこを飛ばして

変えようとしても

痛みや不調は

いつまでもついてきます。

でも、

「この体には整う力がある」

そう信じて

任せてみると

体は少しずつ、

ちゃんと変わっていきます。

軽やかに動けるようになり、

つらかった不調も

気にならなくなっていく。

毎日をもっと気持ち良く

過ごせるようになっていくんです。

だから大事なのは、

自分でどうこうしようとすることではなく、

体に任せること。

まずは

「信じてみようかな」

そう思うところからです。

まじめで頑張り屋さんほど

「頑張らなくていいの？」

「弱いところは鍛えなきゃでしょ？」

「やるならちゃんとやらなきゃ！」

って思いやすいものだけど

でも、あなたが本当に望んでいるのは

「頑張ること」じゃなくて

「健康な体を取り戻すこと」ですよね。

だから、まずは

「今の自分の体を信じてみよう」

そう決めてみてください。

今の自分をそのまま受け入れたとき、

体は、自然に整いはじめますよ。

気になる方は、

https://kinonecco.com/contents_389.html

「やってみたい」

「もっと詳しく聞きたい」

そんな方は

初回カウンセリングへどうぞ。

今の体の状態を確認しながら、

あなたに必要なことを

具体的にお伝えします。

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◆オンラインイベント「整う時間」

5/24(日)13:30～14:30

※詳しい内容は、公式LINEからご案内しています。

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◆レッスン資料の再発行について

資料は有料です(PDFで一律3,000円)。

大切に保管してください。

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◆楽しく学び続けるグループレッスン

こんにちは、高戸静香です。

はじめにお知らせを一つ。

このたび、はじめての方に向けて

【個別相談】という時間をご用意しました。

こちらは

オンラインでお話をしながら

・これまでの状況や、痛みや不調を繰り返していた理由

・これからどう向き合っていくのがよいのか、を

整理する時間になります。

詳しくはこちら

https://kinonecco.com/contents_389.html

まずは話をしてみたい、という方は

どうぞお気軽にご利用ください。

※レッスン生・レッスン終了生さんからのご紹介の場合は、

無料でご案内しています。

・・・・・・・

さて、

ここ最近

・疲れやすくなった

・つまづくことが増えた

・すぐに座りたくなる

・しゃがんだり立ったりがおっくう

そんなふうに感じている方

いませんか？

そして、それって

年齢や体力が落ちたせい

だから

体を鍛えることが必要だと

思っていませんか？

体力の低下を感じると、

人は

メディアやSNS、

YouTube等の影響もあり

筋力が落ちた、

足りないんだ、

だから鍛えなきゃ！

という発想にとてもなりやすいです。

確かに

日常生活の中で

体力の衰えを感じた時

それは

深刻な運動不足に

陥っている可能性大。

人によっては、

体のどこかに痛みや不具合を

感じている方もいるんじゃないかな。

なのでね、

放っておいていいわけではないのだけど

だからといって

鍛えればいい、という話でもないんです。

私たちが日常生活を痛みや不具合なく

ふつうに暮らしていこうと思ったら

それに必要なのは

筋肉を鍛えることじゃなくて

筋肉の機能を取り戻すこと。

ちょっと分かりにくいと思うけど

具体的に言うと、

全身の使えていない眠った筋肉を

使えるように起こしてあげるということです。

なので

トレーニングによって鍛えるのとは

まるで異なるんですね。

そもそも

いつもお伝えしているように

不具合や痛みが出ている理由は

体に備わる筋肉が

まんべんなく使えていないから。

だから

それらが十分に力を

発揮できるように整えるだけで

体は軽やかに動くようになるし

痛みや不調も自然に解消していきます。

クライアントさん達の様子を見ていても

レッスンを始めてまず

はじめに気づかれるのは

「体の動かしやすさ」や

「疲れにくくなった」こと。

レッスン前は

痛みを解消するための体操しか

していなかった６０代の方も

先日お会いしたら

いくつもの趣味を持ち

毎日あちこち飛び回っているご様子でした。

私たちの体には

その力を信じ

少しずつ使えるようにしていけば

あなたも

健康な体を保ちながら

希望をもって

人生を前にすすめていけます。

・自分の体は、今どんな状態なんだろう？

・このままで大丈夫なのかな？

そんなふうに思っている方は、

https://kinonecco.com/contents_389.html

また

・もうすでにレッスンに興味がある

・実際に体を動かしてみたい

という方には、

エクササイズも体験いただける

【初回カウンセリング】もおすすめです。

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個別にご連絡を差し上げているかと思いますが

登録が上手くいかないというお声もいただいています。

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こんにちは、高戸静香です。

長い間、痛みや不調を抱えながらも

見て見ぬふりをしたり、

とりあえずその場がしのげればと

適当にやり過ごしたり…

かつての私は

ずっとそうやって過ごしてきました。

その頃は

子どもにもちょうど手がかかる頃で、

パートタイムの仕事をしながら

家事育児は完全にワンオペ。

首も肩もガッチガチで

背中はぎっくり腰ならぬ、ぎっくり背中状態。

（毎朝すぐには起き上がれない）

腰も常に重だるく鈍痛があり

徐々に股関節の可動域は狭くなって来るし

膝にも痛みが出たり引っ込んだりで…

まさに満身創痍でした。

そんな状態だから

当然、ゴキゲンで過ごせるはずもなく

本当は心穏やかでいたいのに

イライラしてしまうこともしょっちゅう。

けれど、

やるしかない

止まるわけにはいかないと…

今思い返してみても、本当に

心身ともにしんどかったなと思います。

その当時、私がやっていたことは

整体や鍼治療に通うことくらい。

あとは、

雑誌やテレビ等で見たものを

ちょこっとマネしてみる程度。

今はこんなお仕事をさせてもらっていますが

そのころの私は

セルフケアなんて面倒臭いし

気休め程度にはなっても、

セルフケアで完全に治るとは

思っていなかったんです。

でもね、今の私は

その面倒臭くて

どうせ治らないと思っていた

「セルフケア」だけで

15年以上続いた

痛みや不調に悩まされることも

将来の自分の体に

不安を抱くこともなく過ごせています。

そうなれたのは

ひと言で言ったら

このメソッドが「本物」だから。

自然の摂理（体のしくみ）に沿っていて

だからこそ

誰もができる方法だということ。

・運動の得意・不得意

・体の柔らかさ

・年齢

・痛みの強さ　などなど

そんなのはなーんにも関係なくて

ただ、体のしくみに沿って

体が本当に必要としている刺激を

そっと届けていくだけ。

そしたら

自然に元の健康な状態に戻っていき、

痛みや不調も気にならなくなっていく。

それは、

それまで整体師として働きながら

自分の体調にも悩み続けてきた私の

まさに常識を覆すアプローチでした。

なのでね

もしもあなたも

昔の私のように

・体の痛みや変調に気づいている

・けど、毎日の忙しさの中で、自分と向き合う余裕がない

・でも、この先が不安

そんな状況だったとしても

そこから抜け出す方法は

ちゃんとあるので、

安心してくださいね。

そして

そんな自分を救いたい

大切にしていきたい

そう思われたら

こちらでお待ちしています。

◇初回カウンセリング◇

https://kinonecco.com/contents_84.html

今のままの1年か、

変わる１年か。

迷っているなら、

今がタイミングかもしれません。

ゆっくりお話を聞かせてくださいね。

必要なのは

「自分で自分を救う」と決めることだよ。

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こちらからも登録できますので、

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内容は、イベント等のお知らせがメインで、

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こんにちは

高戸静香です。

最近、私

レッスンをしていると

なんだか不思議な感覚に

なることがあるんです。

それは、昨日のレッスンでも…

クライアントさんの体が

「自分は大丈夫だから、

できるから、見てて！」って

子どもが言ってるように見えて

一人ウルウルしてしまうんですね(笑)

レッスンでは一貫して、

眠っている筋肉のスイッチを入れ、

体のバランスを取り戻していく

ということをやっていきます。

眠っている筋肉を起こすには

がんばって動いている筋肉に

一旦お休みしてもらう必要があるのだけど

そうするとね

体は、思うように動かせなくなります。

それは、眠っている筋肉の動きを

がんばる筋肉が

いつもカバーしてくれているから。

眠っている筋肉というのは

ますます使えない状態になってしまうんですね。

これって

親子関係にも似ていると思いませんか？

がんばって動いてくれる筋肉がママで（パパでも）

眠っている筋肉が子ども。

眠っている筋肉は

今は眠っているけど、

決して劣っているわけでも

能力がないわけでもありません。

ただ、ママが手を出し過ぎちゃうから

自分の力を発揮できないでいるだけ。

なのでね

その手を引っ込めるんです。

初めはおぼつかない動きで

つい手を差しのべそうになるんだけど、

そこをグッとこらえて見守るんです。

（ガマン、ガマン･･･）

すると

子どもの能力が発揮される瞬間に

立ち会うことができるんですね。

（↑ここ、感動ポイント！）

こうなってくると、

子どもは

自分の能力をどんどん

発揮するようになっていきます。

ママも子どもの力を信じて

任せられるようになり

ママはママのやるべきことだけを

やればよくなっていく。

それが

私がお伝えしている

繰り返す痛みから卒業するための

体の整え方です。

思考やエゴでどうこうしようとしない。

コントロールしない。

信じて、任せる。

体も子育ても

一緒なんだと思います。

あなたも

自分の体を信じ、そこに備わる

想像以上の力に感動しながら

健康な体を取り戻していきませんか？

ご興味のある方は

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